跟失眠說掰掰！檜睡6部曲
你有失眠的困擾嗎？常常覺得吃藥改善睡眠傷身體嗎？
透過天然的方式，提升睡眠品質，讓失眠不再困擾你的生活！
怎麼辦!!!
凌晨四五點了還是沒睡意，
隔天明明要早起，翻來覆去就是睡不著，
這裡提供6個舒眠步驟給失眠的你~!
1) 洗個熱水澡
睡前來洗一個熱水澡🚿促進血液循環，
一旦身體開始降溫便會感到昏昏欲睡。
Tips: 搭配檜純沐浴用品，飽含的檜木醇成分🧪，達到更好的舒眠效果。
2) 打造睡眠環境：音樂＆香氛
放一首令你感到放鬆的音樂🎻
Tips：搭配添加2-3滴檜木精油至香氛霧化器或香氛片
3) 深呼吸
深呼吸是整個放鬆和釋放能量的過程
Tips：滴2滴精油在手掌處🤲
{手掌互相搓揉後–摀住鼻子慢慢吸入10秒
–再緩緩吐出10秒–重覆大約三分鐘}
身心皆可獲得舒緩👼
4) 按摩穴道
以精油或按摩油塗抹在穴道處並輕輕按柔5-10分鐘，消除疲勞、舒緩神經
常見的穴道👉
合谷穴(食指與拇指併攏，虎口肌肉最高處)
湧泉穴(腳掌底前半凹陷處)
5) 打坐冥想🧘♀🧘♂
用最舒適的姿勢坐著，閉起眼睛，
專注於自己的呼吸，等待呼吸變得沉穩且綿長，持續5-15分鐘
Tips：可以搭配檜木精油，更能進入全面的放鬆與沉靜
6) 靜臥
感覺大腦慢慢放空，身體整個放鬆時便可以躺下
Tips：在枕頭上灑上一至二滴精油，天然的香氣可以幫助加深睡眠
Btw 切忌睡前使用電子產品！！！
進行以上六步驟並搭配檜木精油使用達到舒緩效果更佳🌈
讓你不再為失眠所苦💤
每天起床精神飽滿，做事效率快狠準💪
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