【森林知識庫】按摩四部曲，創造最chill的夜晚?

按摩四部曲，創造最chill的夜晚🎤
搭配 #五星級按摩油
卸下你平時的偽裝😉

※小提示：兩個人一起做效果更好喔！

Step.1 將按摩油滴入手心搓揉生熱

利用手掌根部向脖子兩側施力
以畫圓的方式按摩令緊繃的肩頸初步放鬆

感覺到脖子不再僵硬時，將雙手握拳，拇指朝上
利用堅硬有力的指關節，以劃圓方式按摩風池穴與脖子肌肉。

Step.2 雙手反面交叉，拇指在下。
接著手勢順著放到他的頭部兩側，用手掌根部抵著，劃圓按摩
#刺激頭頂百會穴，瞬間神清氣爽
一手托住脖子做固定，另一手用手掌根部抵住百會穴，然後慢慢地施壓，向後方推按。

Step.3 劃圓推按緊張的肩膀，卸下肩膀的重擔
站到另一半的前面，用一隻手掌根部從前面抵住肩膀與脖子連接的肌肉，另一隻手扶在另一邊肩膀上做固定，接著以劃圓方式施力按摩。

#反作用力，推擠掉負能量
一手抵住背部肩胛骨做固定，另一手用手掌根部抵住肩膀的斜方肌，然後以反作用力的方式，手掌根部劃圓按摩，先往深處壓再往外推，同時兩手往反方向推。

Step.4 天然洗沐組，洗去身心汙穢
帶有舒緩效果的洗沐組可以放鬆緊繃的精神洗去原本疲累的心靈、助眠安睡，讓你在美夢中迎接新的一天第一道曙光。
這邊森小編也有為各位示範單人按摩該怎麼做

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